你是否曾被一项运动深深吸引，甚至到了无法自拔的地步？比如冰球——这项速度与激情并存、力量与技巧交织的运动，让人一上手就难以放下，我曾经就是这样一个人：每天下班后直奔冰场，周末连轴转训练比赛，朋友聚会都懒得参加，甚至连工作状态都开始受影响，我的生活节奏全被冰球“绑架”了，直到某天，一位心理医生朋友对我说：“你不是热爱冰球，你是上瘾了。”

那一刻,我如遭雷击。

所谓“冰球上瘾”，并不是单纯的喜欢或投入，而是一种心理依赖：当你不打冰球时，会感到焦虑、空虚，甚至情绪低落；你会用打冰球来逃避现实压力，把它当作唯一的情绪出口，更可怕的是，这种上瘾会让你忽略健康、家庭、事业,逐渐失去对生活的掌控感。

我决定改变，这不是一场简单的“戒断”，而是一次自我认知的觉醒,我首先做了三件事：

第一，记录冰球时间与情绪变化，我用日记记录每次打球后的感受：是快乐、满足，还是短暂兴奋后的空虚？结果发现，多数时候，我只是在用冰球填补内心的某种缺失，比如孤独、焦虑或自我价值感的缺失。

第二，设定边界，我给自己定下每周最多三次冰球训练，且必须保证睡眠和工作的优先级，刚开始很难受，就像戒烟一样，但坚持一周后，我发现自己的注意力更集中了,情绪也更稳定。

第三，寻找替代活动，我不再把冰球当成唯一解压方式，而是尝试冥想、跑步、阅读和陪伴家人，这些看似平淡的小事,反而让我重新找回了生活的节奏感。

更重要的是，我学会了区分“热爱”和“上瘾”，真正的热爱，是让你更完整的人；而上瘾，只会让你越来越碎片化，当我不再把冰球当作救命稻草，它反而成了我生活中的一种享受,而不是负担。

我依然热爱冰球，但已经能掌控它，而不是被它控制，我明白了：任何爱好，只有在健康、平衡的前提下，才能真正带来幸福，如果你也在冰球中迷失了方向，请别害怕停下脚步——停下来,是为了走得更远。

人生没有完美的平衡，但我们可以学会调整节奏，冰球可以是你生命的一部分，但绝不该是全部，突破上瘾，不是放弃热爱，而是让热爱回归本真,这才是真正的自由。